잠 빨리 오게 하는 법
사람은 생리적인 현상이 가장 먼저 해소가 되어야 합니다. 배고프면 밥을 먹어야 하고 잠이 오면 잠을 자야 합니다. 밥 먹는거야 내 의지로 할 수 있습니다. 그런데 잠을 자는 것은 내 의지대로 되지 않는 일이 태반입니다.
자고 싶은데 잠이 들지 못하는 것이죠. 잠자려고 누웠는데 잠이 드는데 2~3시간 걸리는 불면증 때문에 고민하는 분들이라면 제가 썼던 팁을 한번 해보세요.
잠 빨리 들게 하는 법
- 따뜻한 물 샤워하기
- 책읽기
- 주변 모든 전등 소등하고 소음나는 것 끄기
이렇게 하면 잠 못잡니다
- 누워서 스마트폰 보기
- 자기 전 폭식하기
그래도 너무 잠을 못자서 일상적인 생활이 어렵다는 분들은 숙면 건강을 위한 보조약품들이 있습니다. 이런 것도 고려해볼만 합니다. 피곤하지 않아서 잠을 못자는 것이 아니므로 건강을 생각해서 병원에 들러보는 것도 도움이 되리라 생각합니다.
