똥 잘나오는 법 어떤 것을 잘 먹어야 할까
말하기도 민망하지만 똥 잘나오는 것도 오복 중 하나라고 생각합니다. 매일 정해진 시간에 변을 보지 못하면 하루 종일 스트레스 받기도 합니다. 제가 주로 쓰는 똥 잘나오는 법에 대해 말씀드려보겠습니다.
지나친 다이어트는 금물
가끔 살을 빼보겠다고 음식량을 현저히 줄이면 변비가 오더군요. 많이 먹어야 많이 잘 나오는 법이라는데 맞는 거 같습니다. 굶어서 살을 빼는 것은 장에도 남아있는게 없어서 숙변이 되기도 합니다.
충분한 수분섭취
다행히 전 물 마시는 것을 좋아합니다. 물을 조금 먹는 날이면 여지없이 변비가 시작됩니다. 전문가들도 쾌변을 위해서는 물 많이 마시는 것이 좋다고 합니다. 우리 몸 장기 중 대장은 음식찌꺼기 중 남아 있는 수분을 흡수합니다. 만일 수분이 너무 없는 변이라면 나오는 것도 힘들어집니다. 여러가지 이유로 물을 많이 마시는 것은 중요합니다.
장 활동을 촉진하는 유산균 음료
꾸준히 유산균 음료를 드시는 것도 좋습니다. 맛도 좋고 부담도 없습니다. 꾸준히 먹을 때와 먹지 않을 때 차이가 분명히 있습니다. 제가 주로 먹었던 것은 쾌변이었습니다.
마트 갈 때마다 꼭 사두곤 합니다. 가격이 조금 부담이 되긴 하지만 똥 잘나오는 법으로 이만한게 없어서 나의 내적 평화를 위해 그 정도 비용은 지불할 의지가 충분합니다.
쾌변은 사과맛이 전 더 좋은거 같아요. 쾌변없이는 이제 살기 힘들거 같아요. 좀 변비가 심해질 때는 변비약을 먹기도 하지만 위에서 말씀드린 세가지를 잘 지켜서 약까지 먹는 일은 없어야겠습니다.
모두 쾌변하세요~
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